Tørr hud ? – Her er grepene som hjelper

Hva gjør man når huden føles som på bildet?

Okay, kanskje litt overdrevet men de fleste av oss har opplevd tørr hud i løpet av livet. Spesielt i Norge blir mange berørt på grunn av kulde og varierende klima. Tørr hud i ansiktet, på leggene og hendene er de vanligste områdene.

Heldigvis er det grep du kan gjøre for å holde huden din myk og god!

Denne artikkelen fokuserer hovedsakelig på tre ting; Hvorfor man får tørr hud, hva du kan gjøre for å redusere risikoen for tørr hud og tips til egenbehandling.

Hva er tørr hud?

Tørr hud oppstår når huden mangler fettstoffer (talg). Ved svært tørr hud (xerosis) kan man få dype sprekker som irriterer og klør. Tilstanden påvirker menn og kvinner likt mens eldre individer er vanligvis mer utsatt på grunn av mindre produksjon av fettstoffer.

Tegn på at huden din kan være tørr

  • Sprekker i huden
  • Hudoverflaten ser tørr og matt ut
  • Berørte områder klør
  • Små hudflak flasser av
  • Huden er rødlig og irritert
  • Føles ru, stram og sensitiv

Hvorfor får man tørr hud?

Fettstoffene i huden fungerer som en barriere og beskytter deg mot ytre påvirkninger. Hudbarrieren bevarer også fuktigheten i huden så den holder seg myk og fleksibel.

Når det ikke er tilstrekkelig mengde fett i huden, tørkes den ut. Hudbarrieren svekkes og fuktigheten fordamper.

Alle kan få tørr hud som et midlertidig problem men har man en tørr hudtype er dette normaltilstanden. En tørr hudtype produserer nemlig for lite fettstoffer generelt og må derfor smøres jevnlig med fet og næringsrik krem.

Tørr hud og dehydrert hud har flere symptomer til felles så det kan fort bli litt forvirrende.

Noen årsaker som kan tørke ut huden din er:

  • Bruk av sterke såper
  • Ute i solen ubeskyttet
  • Dusjer eller bader lenge i veldig varmt vann
  • Dusjer eller bader flere ganger om dagen
  • Røff tørking med håndkle
  • Vasker opp for hånd uten oppvaskhansker
  • Lavt inntak av vann utover dagen
  • Beskytter ikke huden i vinterkulden
  • Lav luftfuktighet
  • Søvnmangel
  • Vitaminmangel
  • Bruk av produkter som inneholder alkohol
  • Røyking

Forebygging av tørr hud – tips for å holde huden din myk

Det er ikke så lett å unngå tørr hud 365 dager i året. Spesielt når man er eldre. Men ved å endre litt på vaner, kan du minimere sjansene for at huden blir tørr.

  • Unngå å dusje eller bade i varmt vann flere ganger om dagen.
  • Bruk mild såpe i dusjen.
  • Påfør fuktighetskrem for å gjøre opp for den naturlige oljen du vasker bort.
  • Unngå å klø på områder som er tørre.
  • Bruk solkrem utendørs. Ta med deg solkrem når du vet at du kommer til å være ute lenge.
  • Spis et kosthold rikt på vitaminer. Frossenpizza, boller og pasta er ikke et variert kosthold.
  • Ha på deg hansker i vinterkulden.
  • Tørk deg forsiktig etter en dusj. La det være igjen litt vann på huden din når du smører deg med fuktighetskrem for bedre effekt.
  • Drikk mer enn bare kaffe på jobb.

Det kan være greit å smøre seg med en oljebasert krem etter en situasjon som fjerner fettstoffer fra huden din. For eksempel etter en lengre varm dusj. Da gjenoppretter du fettbalansen og unngår unødvendig fuktighetstap.

Men, hver sparsommelig med fete kremer hvis du ikke har tørr hud til vanlig. Døde hudceller og bakterier kan hope seg opp når det er for mye fettstoffer i huden. Dette kan føre til uren hud og kviser.

Pleie tørr hud

Når huden først har blitt tørr er det viktig å få tilbake riktig balanse mellom fett og fuktighet.

Fet fuktighetskrem, vannbasert fuktighetskrem, serum, lotion?

Ja det er ikke alltid lett å vite hva man skal bruke når. Her er noen ledetråder å se etter.

  • Føles huden fet og oljete men samtidig tørr og grov, er den mest sannsynlig dehydrert og mangler vann. Serum kan da være en god løsning å smøre på først. De er rike på fukt og trekker raskt inn i huden.
  • Virker huden veldig tørr, matt og stram kan du prøve å smøre deg med en oljebasert krem.
  • Hvis huden bare er litt tørr trenger man ikke å bruke den feteste kremen. Lotion har som regel mindre fettstoffer og trekker raskere inn i huden.
  • Har du kviser og uren hud der huden er tørr er det bedre å bruke vannbasert fuktighetskrem. En fet oljebasert krem kan tilstoppe porene hvis huden er fet fra før.
  • Skrubbing eller eksfoliering av huden fjerner døde hudceller og andre bakterier. Det stimulerer også huden til å lage nye hudceller. Kremer trekker også bedre og dypere inn i huden etter skrubbing.
  • Før du skal skrubbe kan bør du rengjøre huden først med et renseprodukt. Velg en mild rens hvis du har sensitiv hud fra før så den ikke blir irritert.
  • Ikke skrubb for ofte, det er ikke bra for hudbarrieren. En gang i uken burde holde etterfulgt av fuktighetsgivende krem. Husk at huden i ansiktet tåler mindre enn huden på kroppen. Derfor finnes det skrubb for ansikt og skrubb for kroppen.

Prøv deg frem med forskjellige produkter og følg med på hvordan huden reagerer. Det er stor variasjon på virkestoffene i hudprodukter.

Etter hvert vil du finne ut hva som fungerer best for deg. Vi er alle litt forskjellige.

Hvis du sliter med tørr og irritert hud over lengre tid, kan du ha en mild eksem. Da burde du oppsøke en hudlege.